03.07.2015

О судорогах ног и сбросе веса.

О причинах судорог ног часто пишут в различных изданиях специалисты. О проблеме часто говорят и в популярных телепередачах. Высказываются различные точки зрения. Чаще всего эта проблема не считается серьезной для здоровья и связывают ее обычно с неправильным питанием с нехваткой каких-либо элементов в организме. Чаще причиной судорог называют дефицит минеральных веществ: кальция, калия, магния, а также плохую циркуляцию крови, перегрузку ног за счет лишнего веса или физического переутомления.

Мне с этой проблемой приходится сталкиваться часто, поэтому я не сомневаюсь в причинах возникновения ее. У меня судороги ног всегда проявляются после серьезных нагрузок, связанных с потерей веса. Если после длительного бега хорошенько попотеть в бане, то судороги ног неизбежны. Если после суточного голода сходить несколько раз в баню, потом еще раз сутки проголодать и снова сходить в баню, то судороги ног неизбежны еще с большей вероятностью. Во время больших потерь веса, организм теряет и микроэлементы: кальций, калий, магний и др. Это и приводит к судорогам. Во время стандартного питания и диетического питания, не сопровождающихся высокими нагрузками, банными процедурами, голодом у меня судорог не бывает, т.к. в моем питании много фруктов и овощей, богатых микроэлементами.

Если у вас частые судороги, а нагрузки (со сбросом веса) маленькие, значит, в Вашем питании мало растительных продуктов: овощей, зелени, фруктов, орехов, семечек, грибов.

Боязнь судорог ног, мешающих нормально спать, не дает мне увеличивать нагрузки, чтобы скорее сбросить вес после длительных командировок и вынужденных нарушений режима. Если я предвижу ночные судороги из-за больших нагрузок, я стараюсь их упредить. Вьетнамская, китайская или индийская Тигровая мазь или «Звездочка» хорошо улучшают циркуляцию крови в икроножных мышцах. Если это не помогает и мышцы ног продолжает тянуть, я устраиваюсь спать в кресле. Опущенные ноги изменяют кровоток, и опасность судорог уходит.

Моя желаемая норма сброса – 1 кг в неделю. Я считаю такой сброс вполне достаточным и не наносящим травму организму.  

Сейчас по ТВ нередко показывают передачи про усиленную сгонку веса, до 4-5 кг в неделю. На мой взгляд, это насилие над организмом. И это возможно только при очень большом количестве лишних килограммов и полном погружении в тяжелые физические нагрузки с ежедневным потреблением не более 1000 калорий.

После такого жестокого обращения с собой, чаще всего следуют срывы и вес быстро возвращается. Нельзя торопиться, надо всегда изучать реакцию организма и действовать в соответствии с пожеланиями организма.